Kleine Gruppen, viel Atem

Yoga verbindet Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit. Es hilft bei konkreten Themen wie Nackenverspannungen, unterstützt Resilienz im Alltag und kann Teil einer ganzheitlichen Schmerztherapie sein.

Die aktuellen Preise für offene Stunden, 1:1 Training, Gruppenunterricht und Businessyoga findest du in der Preisübersicht weiter unten auf dieser Seite oder auf der eigenen Preisseite.

Die offenen Stunden im Studio finden in kleinen Gruppen statt. Private Gruppenstunden lassen sich für 3 bis 7 oder für 7 bis 15 Personen buchen, mit Preisen, die sich die Gruppe untereinander aufteilt.

Ja, Meditation baue ich als eigenen Bestandteil in den Unterricht ein — sowohl in offene Stunden integriert als auch gezielt im 1:1 Training vertieft.

Ja, unter „Yoga for Business" gibt es Businessyoga basic, Mittagspausen-Yoga direkt im Betrieb und Businessyoga advanced mit zusätzlichen Videosequenzen für aktive Pausen.

Personal Training findet im privaten Einzelsetting statt, mit voller Aufmerksamkeit für konkrete Ziele. Offene Stunden im Studio Mandlgasse 18 sind kleine Gruppen, die regelmäßig stattfinden.

Die Basis bildet meine 22-jährige eigene Yogapraxis, ergänzt durch meine Trainerinnenausbildung im Hatha Yoga sowie Elemente der Yoga-Therapie, Gentle Yoga, Pre- und Postnatales Yoga und Resilienztraining.

Jede Stunde beginnt mit Hinspüren und Ankommen zur Schulung der eigenen Wahrnehmung, gefolgt von fließenden Gentle Flows mit bewusster Atmung. Ziel ist sanfte Mobilisierung, Erweiterung des Bewegungsradius, Stabilisierung und Balance.

Wie bei jeder körperlichen Praxis ist das möglich. Deshalb liegt der Fokus auf Asanas, die der Anatomie des Körpers gerecht werden, und auf einer Balance aus Dehnung und Kräftigung für langfristig schmerzfreie Bewegung.

Wichtig ist zuerst zu wissen, ob eine Rektusdiastase vorliegt, am besten abgeklärt mit Ärztin oder Hebamme. Der Einstieg erfolgt langsam, auch bei sportlicher Vorerfahrung — der Körper braucht Zeit, sich zurückzubilden.

Versäumte Stunden lassen sich über Aufzeichnungen nachholen, sofern für den jeweiligen Kurs ein Streaming vorgesehen ist. Bei einem 10er-Block werden ohnehin nur tatsächlich besuchte Stunden abgebucht.